MENU
តើការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ជួយបំពេញកង្វះខាតអ្វីខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក?
សុខភាព | ថ្ងៃពុធ ទី១៧ កុម្ភៈ ២០១៦, ១៣:៣០ | ៣៨៨ ដង | ចុចបញ្ចេញមតិ (០)
Loading...

គោលដៅមនុស្សយើងគ្រប់រូបតែងតែប្រាថ្នាចង់បានសុខសប្បាយ​ មានន័យថា សុខផ្នែករាងកាយ សប្បាយផ្នែកផ្លូវចិត្ត ហើយសកម្មភាពដែលធ្វើជាប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបំពេញទៅដល់គោលដៅនោះទៅតាមជំនាញ សមត្ថភាព និង ឧកាសរៀងខ្លួន។ យ៉ាងណាមិុញសុខភាពជាវត្ថុដ៏មានតំលៃបំផុតសំរាប់រាងកាយយើងម្នាក់ៗ ដើម្បីឈានដល់គោលដៅរបស់យើងផងដែរ ព្រោះថាកាលណារាងកាយយើងទ្រុឌទ្រោមហើយសមត្ថភាពបំពេញការងាររបស់យើងក៏ឆ្លាក់ចុះទៅតាមនោះដែរ។ ការ​យក​ពេលវេលា​ដ៏មាន​តម្លៃ​ទៅចាយ​វាយលើ​សុខភាព គឺជា​ការត្រឹមត្រូវ​បំផុតហើយនឹង​ទទួលបាន​លទ្ធផលដល់ខ្លួនយើង ក្រុមគ្រួសារ​ និ​ង សង្គមជាតិ។ ការ​ហាត់ប្រាណ​ជា​គោលដៅដ៏​ចម្បង​ចំពោះ​សុខភាព​សម្រាប់​មនុស្ស​យើងម្នាក់ៗ។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៏ចំបងៗ នៃការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់៖ 

១- រក្សាសម្រស់ និង ទំងន់ៈ

 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយការពារការឡើងទម្ងន់ឬជួយរក្សាទម្ងន់។ ដោយចលនារបស់អ្នកបញ្ចេញថាមពល អាចទៅដុតបំផ្លាញនូវកាឡូរីដែលមានក្នុងរាងកាយអ្នកជាទៀងទាត់។ ការងារសមញ្ញមួយដែលអ្នកគួរ ប្រើជណ្តើរជើងជំនួសជណ្តើរយន្ត  រឺ ការធ្វើការងារផ្ទះរបស់អ្នក។ ភាពទាក់ទាញរបស់អ្នកនឹងកើតឡើង កាលណាអ្នកមានរាងដ៏ស៊ិចស៊ី ។

២- ធ្វើអោយមានសុខភាពល្អៈ

 ជាការពិត, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយអ្នកក្នុងការការពារឬគ្រប់គ្រងយ៉ាងធំលើបញ្ហាសុខភាពនិងការព្រួយបារម្ភរួមទាំងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល,  ជំងឺមេតាប៉ូលីស,  ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2,  ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត,  ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីកនិង ជំងឺរលាកសន្លាក់។

៣- ធ្វើអោយអារម្មណ៏ស្រស់ស្រាយៈ

តើអ្នកកំពុងតែធុញថប់ក្នុងចិត្តមែនទេ? អ្នកកំពុងត្រូវការអ្នកលើកទឹកចិត្តមែនទេ? ការសាកល្បងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬដើរ 30 នាទី អាចជួយអ្នកបាន។ សកម្មភាពរាងកាយរំញោចសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលជាច្រើនដែល​អាចអោយអ្នកមានអារម្មណ៏រីករាយប្រសើរជាងមុននៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ វាក៏អាចបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនិងបង្កើនតម្លៃលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

៤- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនថាមពលៈ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ  ​និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់នូវអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ជាលិការបស់អ្នកនិងជួយការងារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព។ ហើយនៅពេលដែលបេះដូងនិងសួតរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព, អ្នកមានថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីទៅបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

៥- ជួយអោយគេងលក់ស្កប់ស្កល់ៈ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយអ្នកបានគេងលក់លឿនជាងមុននិងកាន់តែបានយូរ។ គ្រាន់តែមិនត្រូវហាត់ប្រាណជិតដលើម៉ោងចូលគេងពេកទេ។

៦- ជំរុញសុខភាពផ្លូវភេទអោយប្រសើរឡើងៈ

 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចនាំទៅដល់ការសម្រើបកាន់តែប្រសើរឡើង និង​ សុខភាពបន្តពូជកាន់តែល្អ។

៧- ជម្រុញដល់ថាមពលខួរក្បាល និង ការចងចាំៈ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងអាចបង្កើតកោសិកាខួរក្បាលថ្មី (neurogenesis) និងកែលម្អការខូចខាតនៃខួរក្បាល។ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមានការបង្កើនកម្រិតនៃខួរក្បាលតាមរយៈប្រូតេអ៊ីន (គេស្គាល់ថាជា BDNF) ក្នុងរាងកាយដែលត្រូវបានគេជឿថាវាជួយដល់ ការគិតបានខ្ពស់ជាងមុន ។

Tags:
  • ការហាត់ប្រាណ
  • កង្វះខាត
  • ជីវិតរបស់អ្នក
ព័ត៌មានស្រដៀង
គ្មានព័ត៌មានស្រដៀង
អ្នកគួរដឹង
ឯក សុវណ្ណរត្ន័ ចាត់ទុកប្រុសក្មេងជាដៃគូខ្លួន
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី០៨ មិថុនា ២០១៧, ០៩:២៣
កម្លាំងនគរបាលអគ្គនាយកដ្ឋានអន្តោប្រវេសន៍ ចុះត្រួតពិនិត្យជនជាតិវៀតណាម២៩នាក់ស្រី៥នាក់ សង្ស័យរស់នៅកម្ពុជាខុសច្បាប់ចាប់មិនចេះអស់
ថ្ងៃពុធ ទី០៧ មិថុនា ២០១៧, ២០:២៣
សមត្ថកិច្ចបញ្ជូនជនបរទេសម្នាក់ បង្ហោះកាមេរ៉ាថតផ្តិតយករូបភាព ពីលើអាកាសតុលាការក្រុងភ្នំពេញ
ថ្ងៃពុធ ទី០៧ មិថុនា ២០១៧, ២០:២០
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យជំនន់ទឹកភ្លៀងប៉ះពាល់ខូចខាតផ្លូវ៣ខ្សែរ ប្រវែង២,៥០០ម៉ែត្រស្រុកព្រះនេត្រព្រះ
ថ្ងៃពុធ ទី០៧ មិថុនា ២០១៧, ២០:១៥
តុលាការក្រុងភ្នំពេញបើកសវនាការ រឿងក្តីផ្តើមគំនិតក្នុងអំពើឃាតកម្ម
ថ្ងៃពុធ ទី០៧ មិថុនា ២០១៧, ២០:១១
គ ជ ប ពន្យាពេលប្រកាសលទ្ធផលបណ្តោះអាសន្ន ខណៈពេលបក្សធំៗទាំងពីរ ទាមទាររាប់សន្លឹកឆ្នោតឡើងវិញ
ថ្ងៃពុធ ទី០៧ មិថុនា ២០១៧, ២០:០៨
តុលាការលើកពេលប្រកាសសាលក្រម រឿងឈ្មួញគ្រឿងញៀនជនជាតិម៉ាឡេស៊ីម្នាក់ សារជាថ្មីម្តងទៀត
ថ្ងៃពុធ ទី០៧ មិថុនា ២០១៧, ២០:០៣
អ្នកគាំទ្រ ចាន់ វឌ្ឍនាកា ម្នាក់ខំមកជួបដើម្បីថត ប៉ុន្តែឃើញគាត់ហើយគឺអាណិតចង់ខ្លោចចិត្ត
ថ្ងៃពុធ ទី០៧ មិថុនា ២០១៧, ២០:០០
កម្ពុជា vs ឥណ្ឌូនេស៊ី ថ្ងៃស្អែកគ្រូបង្វឹកមួយៗចង់កីឡាករលេងឱ្យល្អប្រសើរ ជាងគិតលទ្ធផលឈ្នះចាញ់
ថ្ងៃពុធ ទី០៧ មិថុនា ២០១៧, ១៩:៥៦
នាវាផ្ទុកយន្តហោះអាមេរិក បើកការវាយប្រហារក្រុមIS ពីដែនសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេ
ថ្ងៃពុធ ទី០៧ មិថុនា ២០១៧, ១៥:២៩