គោលដៅមនុស្សយើងគ្រប់រូបតែងតែប្រាថ្នាចង់បានសុខសប្បាយ​ មានន័យថា សុខផ្នែករាងកាយ សប្បាយផ្នែកផ្លូវចិត្ត ហើយសកម្មភាពដែលធ្វើជាប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបំពេញទៅដល់គោលដៅនោះទៅតាមជំនាញ សមត្ថភាព និង ឧកាសរៀងខ្លួន។ យ៉ាងណាមិុញសុខភាពជាវត្ថុដ៏មានតំលៃបំផុតសំរាប់រាងកាយយើងម្នាក់ៗ ដើម្បីឈានដល់គោលដៅរបស់យើងផងដែរ ព្រោះថាកាលណារាងកាយយើងទ្រុឌទ្រោមហើយសមត្ថភាពបំពេញការងាររបស់យើងក៏ឆ្លាក់ចុះទៅតាមនោះដែរ។ ការ​យក​ពេលវេលា​ដ៏មាន​តម្លៃ​ទៅចាយ​វាយលើ​សុខភាព គឺជា​ការត្រឹមត្រូវ​បំផុតហើយនឹង​ទទួលបាន​លទ្ធផលដល់ខ្លួនយើង ក្រុមគ្រួសារ​ និ​ង សង្គមជាតិ។ ការ​ហាត់ប្រាណ​ជា​គោលដៅដ៏​ចម្បង​ចំពោះ​សុខភាព​សម្រាប់​មនុស្ស​យើងម្នាក់ៗ។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៏ចំបងៗ នៃការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់៖ 

១- រក្សាសម្រស់ និង ទំងន់ៈ

 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយការពារការឡើងទម្ងន់ឬជួយរក្សាទម្ងន់។ ដោយចលនារបស់អ្នកបញ្ចេញថាមពល អាចទៅដុតបំផ្លាញនូវកាឡូរីដែលមានក្នុងរាងកាយអ្នកជាទៀងទាត់។ ការងារសមញ្ញមួយដែលអ្នកគួរ ប្រើជណ្តើរជើងជំនួសជណ្តើរយន្ត  រឺ ការធ្វើការងារផ្ទះរបស់អ្នក។ ភាពទាក់ទាញរបស់អ្នកនឹងកើតឡើង កាលណាអ្នកមានរាងដ៏ស៊ិចស៊ី ។

២- ធ្វើអោយមានសុខភាពល្អៈ

 ជាការពិត, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយអ្នកក្នុងការការពារឬគ្រប់គ្រងយ៉ាងធំលើបញ្ហាសុខភាពនិងការព្រួយបារម្ភរួមទាំងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល,  ជំងឺមេតាប៉ូលីស,  ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2,  ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត,  ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីកនិង ជំងឺរលាកសន្លាក់។

៣- ធ្វើអោយអារម្មណ៏ស្រស់ស្រាយៈ

តើអ្នកកំពុងតែធុញថប់ក្នុងចិត្តមែនទេ? អ្នកកំពុងត្រូវការអ្នកលើកទឹកចិត្តមែនទេ? ការសាកល្បងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬដើរ 30 នាទី អាចជួយអ្នកបាន។ សកម្មភាពរាងកាយរំញោចសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលជាច្រើនដែល​អាចអោយអ្នកមានអារម្មណ៏រីករាយប្រសើរជាងមុននៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ វាក៏អាចបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនិងបង្កើនតម្លៃលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

៤- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនថាមពលៈ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ  ​និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់នូវអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ជាលិការបស់អ្នកនិងជួយការងារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព។ ហើយនៅពេលដែលបេះដូងនិងសួតរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព, អ្នកមានថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីទៅបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

៥- ជួយអោយគេងលក់ស្កប់ស្កល់ៈ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយអ្នកបានគេងលក់លឿនជាងមុននិងកាន់តែបានយូរ។ គ្រាន់តែមិនត្រូវហាត់ប្រាណជិតដលើម៉ោងចូលគេងពេកទេ។

៦- ជំរុញសុខភាពផ្លូវភេទអោយប្រសើរឡើងៈ

 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចនាំទៅដល់ការសម្រើបកាន់តែប្រសើរឡើង និង​ សុខភាពបន្តពូជកាន់តែល្អ។

៧- ជម្រុញដល់ថាមពលខួរក្បាល និង ការចងចាំៈ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងអាចបង្កើតកោសិកាខួរក្បាលថ្មី (neurogenesis) និងកែលម្អការខូចខាតនៃខួរក្បាល។ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមានការបង្កើនកម្រិតនៃខួរក្បាលតាមរយៈប្រូតេអ៊ីន (គេស្គាល់ថាជា BDNF) ក្នុងរាងកាយដែលត្រូវបានគេជឿថាវាជួយដល់ ការគិតបានខ្ពស់ជាងមុន ។

• ការហាត់ប្រាណ
• កង្វះខាត
• ជីវិតរបស់អ្នក